Грейпфрут для похудения используется нередко, но действительно заметные результаты он даст только при соблюдении правил выбора фрукта и его употребления. Сегодня мы разберемся, какие правила нужно соблюдать, чтобы грейпфрут стал грозным оружием в борьбе с изрядно надоевшим лишним весом.

Грейпфрут для похудения. Как выбрать

• Сортов этого яркого фрукта существует несколько, но в борьбе с лишними килограммами самым эффективным будет именно красный грейпфрут. Он даже вкуснее своих белых и розовых собратьев: он слаще и содержит больше сока.

• Зрелый плод обязательно будет тяжелым, если грейпфрут слишком легкий, то он либо уже высох, либо не дозрел. А в борьбе с лишним весом нужны только зрелые фрукты.

• Обратите внимание на кожуру плода – на боку должно быть небольшое красное пятнышко. Это своеобразная метка, которая означает, что под кожурой именно красная мякоть.

↑ нажмите

Грейпфрут для похудения. В чем секрет?

• Мякоть этого солнечного плода содержит пектин, который противостоит скоплению холестерина в организме.

• Грейпфрут для похудения очень эффективен, так как улучшает работу пищеварительного тракта благодаря высокому содержанию клетчатки. Регулярное употребление грейпфрута предупреждает запоры.

• В грейпфруте содержится много ценного для организма натрия. Именно натрий помогает выводить из организма лишнюю воду, борется с образованием целлюлита, усиливает ощущение сытости.

Грейпфрут для похудения. Как применять?

• Введение фрукта в рацион на постоянной основе. Заведите себе правило – есть грейпфрут каждый день, и вы сможете поддерживать свою форму. За счет усиления грейпфрутом ощущения сытости вы будете потреблять меньше калорий, а значит, жир не будет накапливаться в вашем организме. Лишняя вода тоже будет выводиться, ведь грейпфрут для похудения обладает мочегонными свойствами.

• Чтобы сбросить немного лишних килограммов, заведите себе привычку завтракать только грейпфрутом, а также съедать один фрукт за полчаса до любого приема пищи. Но продолжать такой рацион питания не рекомендуется дольше двух недель.

• Если вы хотите основательно сбросить вес, то вам подойдет грейпфрутовая диета. Принцип прост: грейпфрут для похудения в качестве завтрака, перед сном – стакан грейпфрутового сока.

На обед и ужин только овощи, отварное мясо, рыба на пару. Исключить жирное, мучное, сладкое.

Диету можно продолжать 3-14 дней, после чего вместо грейпфрута на завтрак съедайте немного каши или салата, но постарайтесь остальные основы правильно питания сохранить.

• Грейпфрут для похудения. Противопоказания
• • Нельзя употреблять грейпфрут для похудения при наличии проблем с желудком, кишечником.
• • Если вы употребляете какие-нибудь лекарства, непременно посоветуйтесь с врачом, потому что грейпфрут может вступать с множеством препаратов в опасные реакции.
• • Во втором и третьем триместре беременности не рекомендуется употребление цитрусового плода, потому что он может вызвать развитие аллергических реакций у плода.
• • При пиелонефрите, цистите, гепатите и хронических заболеваниях печени о грейпфруте стоит забыть.

Чтобы похудение проходило боле активно, используйте масло грейпфрута. Несколько капель добавляйте в антицеллюлитное средство или крем для тела, можно принимать ванну с добавлением масла.

И, конечно же, не забывайте о физических нагрузках, хотя бы легких. Без физической активности никакая диета не будет приводить к хорошим результатам, которые закрепятся надолго!

Теряем вес быстро с грейпфрутовой диетой для похудения

Вкусная грейпфрутовая диета популярна еще с 30-х годов прошлого века. С ее помощью сбрасывали вес Софи Лорен, Мадонна, Анита Цой и другие известные дамы. Они и сейчас успешно пользуются этим методом, а их «рекламный» внешний вид говорит о том, что диета эффективна. Если горьковатый привкус этого цитруса вас не отпугивает, то вам вполне подходит грейпфрутовая диета для похудения.

Видео: пример похудения при помощи грейпфрутовой диеты

Эта диета хороша тем, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Особенно рекомендуется тем, кому нужно привести себя в порядок за несколько дней до праздника и втиснуться в любимое платье.

В чем суть диеты

Содержащаяся в грейпфруте клетчатка способствует не только похудению, но и очищению организма от накопившихся шлаков.

Также вы получаете много важных витаминов групп Д и В, которые влияют на общий обмен веществ. Витамин С помогает организму бороться с вирусами, является антиоксидантом  и снижает уровень холестерина в крови.

Регулярное употребление грейпфрутов приводит в норму систему пищеварения, нормализует давление и помогает избежать болезней сердечно-сосудистой системы. Для данной диеты необходимо выбирать фрукты с красной мякотью, доказано, что они содержат намного большее количество калия и магния, чем светлые.

Противопоказания к грейпфрутовому похудению

Как и гранатовая диета, грейпфрутовая некоторым людям противопоказана. Диетологи не рекомендуют худеть с ее помощью женщинам в менопаузе, а также тем, кто страдает гастритом или язвой. Употребление грейпфрутов нельзя совмещать с приемом многих лекарств, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом.

Не разрешается худеть таким способом тем, у кого пониженное артериальное давление. Спортом заниматься можно, но не переусердствуйте, отдайте предпочтение спокойным физическим упражнениям.  На время диеты рекомендуется отказаться от соленой, острой и копченой пищи.

Выбирая для себя грейпфрутовую диету, определитесь точно, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Существует несколько видов данного способа похудения: на три дня и на семь дней. С помощью первой можно сбросить 1.5-2 кг, вторая избавит вас от 5-ти кг.

Трехдневная диета

Грейпфрутовая диета на 3 дня очень эффективна для тех, кому нужно за короткий срок убрать живот и бока – выгоняет лишнюю воду из организма. Очень часто в ее рацион включают яйца, поэтому сильного чувства голода вы ощущать не будете.

Примерное меню

• Завтрак: четвертинка крупного грейпфрута, через 10 минут можно съесть яйцо, сваренное вкрутую и кусочек ржаного хлеба. Хлеб не должен быть свежим, лучше даже есть цельнозерновые хлебцы. Запить все чаем или кофе без сахара.
• Обед: все то же, что и на завтрак, только добавить еще одно яйцо и в чай (кофе) лимон.
• Ужин: половина оранжевого фрукта, два яйца и зеленый чай с лимоном.

Яично-грейпфрутовая диета очень эффективна для тех, кому нужно за три дня избавиться от живота

Грейпфрутовая диета с яйцами не предусматривает никаких перекусов, иначе добиться желательного результата не удастся. Воду пить можно и желательно побольше.

Худеем за неделю

Семидневный вариант диеты предлагает более разнообразное питание и, тем не менее, требует от вас педантичности и точности в рационе.

Приблизительное меню на один день расписано по часам:

• 8.00 — пара отварных яиц.
• 10.00 – 1 грейпфрут.
• 13.00 – 200 г отварного диетического мяса.
• 15.30 – 2 крупных яблока.
• 18.00 – 200-250 г отварной рыбы
• 19.00 – 1 грейпфрут.

Грейпфрут необходимо употреблять с горькой оболочкой, потому как именно в ней содержатся все полезные вещества

Если вы ощущаете сильное чувство голода перед сном, то попробуйте съедать один большой апельсин, но не позже половины девятого вечера.

С мясом и рыбой можно употреблять немного салата из свежих овощей, но без хлеба. Грейпфрутовая диета на 7 дней помогает сбросить 4-5 килограммов. Но сидеть на ней больше недели нельзя.

Если достигнутые результаты вас не удовлетворяют, повторите курс похудения через месяц, не ранее.

Интересные факты о полезном фрукте

Экстракт косточек грейпфрута нередко используют при борьбе с гельминтами.

Аромат данного розового цитруса кроме того что дезинфицирует воздух, пробуждает в людях вдохновение, придает жизненных сил и уверенности в себе.

Маслом грейпфрута укрепляют волосы, добавляя их в маски и шампуни. Косметологи используют его как средство тонизирующее и очищающее для кожи лица.

Грейпфрут необходимо употреблять вместе с горькой оболочкой, потому как все полезное содержится именно в ней.

Грейпфрут насыщает организм витаминами и благоприятно влияет на кожу лица

Отзывы о системе питания

По отзывам большинства женщин, грейпфрутовая диета достаточно эффективна. Недовольными остались те, кто не переваривает горький привкус фрукта. Некоторые испытали на себе оба варианта похудения и отдают предпочтение трехдневному способу. Яично-грейпфрутовая диета более строгая, но ею пользуются чаще, чем семидневной.

Какой способ выбрать для себя – решать вам. Главное – не жертвуйте своим здоровьем, будьте уверены в себе, любите и будьте любимы.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета помогает сбросить мне лишние 2-3 кг, которые я набираю в гостях у бабушки!) Сегодня хочу поделиться с вами результатами  Грейпфрутовой Диеты.  

Самое главное что хочу сказать-это МОНО ДИЕТА и держать её следует СТРОГО неделю.(обязательно читайте внизу противопоказания)

Из названия ясно что основа диеты это ГРЕЙПФРУТЫ . Это очень полезный фрукт ускоряет обмен веществ и отлично сжигает жиры. При диете не нужно пить витамины так как грейпфрут содержит витамин С,D.

• Итак, что я ела в течении диеты

В течении недельной диеты на завтрак в  9-00 ела фруктовый салат из киви, яблок и апельсина  либо 2 вареных яйца. После чего съедала средний грейпфрут.

На обед в 13-30 чередовала овощные салаты куда входили такие овощи:капуста, помидоры, огурцы, редиска, или зеленый горошек).После чего съедала опять один грейпфрут.

На ужин в 17-00 я чередовала либо вареную куриную грудку, либо вареную нежирную рыбу ХЕК. И снова грейпфрут.

За два часа до сна примерно в 20-00 я выпивала стакан томатного сока 100 мл и съедала грейпфрут. Можно и без сока.

Во время диеты воздержитесь от сахара, соли, перца и майонеза.

Более строгое меню можно найти в интернете, но мне помогает и это. Без физических нагрузок, быстро и легко уходит 4 кг за время диеты. 

Грейпфрутовая диета довольно сытная, полезная и вкусная. За время диеты чувство голода отсутствует.И это одна из не многих диет, на которой я могу продержаться легко и весь срок.Время диеты как я писала-ОДНА неделя —не держите её дольше, возможны проблемы с желудком. 

Всем худеющим удачи и терпения!

На фото не особо видны изменения для меня,но глядя на бока и живот их можно заметить. 

• ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Если у вас есть проблемы с желудком  ЛУЧШЕ воздержаться от этой диеты, из-за грейпфрута! Выберите другую моно-диету  
• СПИСОК ДИЕТ:
• Моно диета ОГУРЕЧНАЯ минус 8 кг за неделю
• Моно диета ПОМИДОРНАЯ минус 7 кг за неделю
• Диета по группе крови. минус 32 кг за 10 месяцев
• Белковая диета минус 15 кг за месяц
• Диета Блюдечко
• А так же:
• Касторовое масло в диетологии минус 4,5 кг за 2  дня
• Витамины Форкапил при обильном  выпадении волос

+ Достоинства: быстро, нет чувства голода!

Уже долго пытаюсь похудеть после родов, дочке уже 9 месяцев, а я так и не вернула свой прежний вес! До родов весила 57-58 кг, сразу после 74 кг, до 69 кг вес ушел сам, а дальше снижение остановилось.

Решила прибегнуть к диетам, уже много чего пробовала, но вес уходит очень тяжело! В месяц максимум теряю 1 кг.

Про грейпфрутовую диету слышала давно в программе Здоровье, рекомендовала ее Маргарита Королева.

Каждый час в течении дня нужно съедать грейпфрут или вареный куриный белок по очереди. Также необходимо пить много жидкости, я пила Воду Сасси (это никакая не химия, я ее готовила сама).

 У меня график питания сбился, очень тяжело каждый час что-то съедать, это только если целый день находится дома и следить за временем! В итоге за один день я съела 2 грейпфрута и 3 белка.

Грейпфрут я разрезала на 4 части и ела по четвертинке за раз, несколько раз позволила себе съесть пол грейпфрута или белок одного яйца за один раз! Чувствовала себя нормально, никакой слабости. Так я питалась два дня! Похудела на 500 г, Маргарита Королева говорила, что за день может уходить до 1 кг, но увы.

1. Для меня и 500 г большая победа, ведь я увидела на весах так давно желанную цифру 65, я шла к ней уже больше месяца, никак не получалась распрощаться с цифрой 66! Обязательно продолжу и дальше возвращать свою былую стройность))))
2. Еще проверенные на мне способы похудения:
3. Диета Протасова — 6 кг.
4. Диета «любимая» 
5. Система минус 60 Екатерины Миримановой.
6. Разгрузочный день Творог+яблоки+кефир.
7. Вода Сасси: пей и худей.
8. Эвалар Кофе капучино Турбослим.
9. ‘Скоростная’ диета от Пугачёвой.

Для фигуры то что надо +вкусно, полезно! Пробуйте если хотите быстро похудеть.

Отзыв оставил(а): Dafna

+ Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроение

Я любитель грейпфрукта и для меня эта диета просто блаженство оказалась. Незнаю почему но из всех цитрусовых люблю именно этот. О грейпфруктовой диете узнала не давно, услышала по телевизору передачу.

Потом полезла в интернет искать информацию. Накупила грейпфрукта и решила БУДУ ХУДЕТЬ!  У меня есть лишние киллограмы, животик подвисает, вещи становятся тугими. Что то надо делать с фигурой.

И тут передача была видимо намеком.

Завтрак у меня был таким: 14 грейпфрукта + яйцо и кофе ( без кофе по утрам я не могу)

Обед: 14 грейпфрукта, два яйца, корочка черного хлеба. Напитки разные когда чай, иногда сок но цитрусовый обязательно.

Ужин:  половина грейпфрукта, салат, чай с сахаром.

Долго конечно на такой диете не будешь сидеть так как надоест это кушать.  Да и для желудка может вредно столько цитруса есть каждый день. Но мне понравилось!

Грейпфрут+яйцо и ем все что хочу Вес не увеличивается!!!

Отзыв оставил(а): Kollibri

+ Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроение

—  Недостатки: есть противопоказания

Хочу поделиться диетой которая наконец-то сдвинула мой вес с места и килограммы начали таять ежедневно.

На такой диете не рекомендуют сидеть больше 3х дней. Либо можно устраивать себе разгрузочный день.

Меню такое:

• Итак по утрам начала есть яйцо,1 грейпфрут и кофе с молоком и с сахаром.
• Можно в обед повторить также яйцо грейпфрут, можно пол грейпфрута. (Не надо насиловать свой организм!!!) 
• На ужин можно съесть все что захотите в умеренных количествах.

• ?Если не любите грейпфрут замените его на апельсин, яблоки, ананас
• Суть похудения в том, что вы потребляете меньше калорий чем тратите.
• Рассмотрим все же полезные св-ва грейпфрута;

   Антиоксиданты в составе фрукта отлично справляются с выведением бляшек плотного холестерина, очищают сосуды, делают их более эластичными.  Ученые доказали, что грейпфруты с мякотью красного цвета выводят холестерин лучше, чем с плоды с желтой мякотью. Грейпфрут улучшает пищеварение, стимулирует работу печени, избавляет от запоров. 

1. В общем каждое утро я теряла по 600-700 гр и желудок работал на ура.
2.  Примерно за 2 недели а то и меньше похудела на 5 кг.
3. Теперь буду не каждый день, но по желанию съедать на завтрак мое меню яйцо+грейпфрут.

— 4 кг за неделю

Отзыв оставил(а): олег слободчиков

+ Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!

Единственная диета на которой я смогла продержаться целую неделю. Думаю сразу надо отметить, что с силой воли у меня туговато .  Условия диеты были таковы: каждый час съедать половинку грейпфрута и 1 вареный белок куриного яйца. После 18:00 не есть. 

1-й день. Выполняла четко инструкции, следила за часами, ела строго по времени. Грейпфруты отлично утоляют чувство голода. 

2-й день. До обеда кушала грейпфруты и белки строго каждый час, после обеда раз в 2 часа. Есть не хотелось.

3-й день. Не могла даже смотреть на вареные белки, тошнило от одной мысли о них. Зато грейпфруты ела с удовольствием.

4, 5, 6 и 7 дни были практически одинаковыми. Грейпфруты тоже поднадоели, в день съедала 2-3 шт, не по времени, а только когда хотелось есть. Еще могла себе позволить погрызть морковку. Ну люблю я морковку, не хватило сил от нее отказаться . 

В конце недели взвесилась — было 59 кг, стало 55 кг. С тех пор больше не набирала вес.  Наверное стоит отметить, что после окончания диеты я не набрасывалась на еду! Ввела в рацион овсянку, хлопья, яблоки, овощные салаты.

Куриные яйца до сих пор терпеть не могу, а вот грейпфруты полюбила на всю жизнь. Посоветовала эту диету подруге, она только день смогла выдержать, ей не подошла, а вот на гречневой неделю отсидела на ура.  

Результат в минус несколько кг будет обязательно

Отзыв оставил(а): Полимерка Икатова

+ Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроение

—  Недостатки: есть противопоказания

Каждый волен сам выбирать рацион питания. Мне например показалось изначально вместе с грейпфрутом употреблять такое количество яиц уж слишком. Поэтому утром одно яйцо я оставила, а вместо предложенных двух яиц днем и вечером я заменила отварным мясом и рыбой, а также включила цветную капусту.

Если некоторые худеют при весе за 60 на 4 кг за неделю то при моем весе ниже 60 кг за неделю уходит 1 кг — 1,5 кг максимум, но стремительно и уверенно. Прошлой осенью за три месяца до очень важного события в моей жизни решила похудеть и так за месяц сбросила 4 кг спокойно, вес не пришел, так и осталась в той же норме.

Килограммы ушли и больше не вернулись.  Употребляя половинку плода утром, а также перед каждым приемом пищи реально кушать хочется меньше, объем тарелок уменьшается. И плюс нет этого угнетенного настроения, когда сидишь на какой-нибудь диете. Грейпфрут — действительно волшебный.

Полтора — два плода вдень получается при такой диете. Со своего опыта знаю, что даже один плод сделает свое дело и вы похудеете. Только нужно методично в течении месяца сделать усилие над собой и включить в свой рацион грейпфрут. Может быть кому-то поможет мой метод, я купила сразу 15 плодов.

Через два дня уже не могла смотреть на них, но есть-то надо, сделала перерыв один день, потом опять — жадность сыграла свою роль, я доела все 15 штук и стала на весы, почти 4 кг, УРА!!! Следующие дней десять, я просто закрепляла результат.

Нужно похудеть?

Отзыв оставил(а): КомпроMiSS

сидела на этой диете по инструкции одного из сайтов.

Диета должна длится 1 неделю. Нужно есть грейпфрут, мясо, сыр, творог,  рыбу, яйца, чай( но все в умеренных количествах), но смысл в том, что выдержать можно.

Короче, села я на этот грейпфрут, замеряла объемы, было 85-73-94, все время хотела наесться очень сильно, так как для меня еда — это удовольствие, но так как в это время была учеба в принципе норм.

И тут настал этот долгожданный момент, прошла неделя, измеряю я объемы 85-71-92, короче рааада я.

Но садится я больше на диету не буду, все таки еда для меня не просто источник энергии, а хобби. ЛУчше уж бегать.

Рекомендую всем худеющим эту диету.

Категория: Диеты

© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » llar

Правила | Соглашение | Политика конфиденциальности | Обратная связь

Грейпфрутовая диета для похудения: отзывы

Никто сегодня не может сказать, откуда появился грейпфрут, но о его пользе известно всем. Грейпфрутовая диета — излюбленный метод похудения многих знаменитых женщин.

Маргарет Тэтчер, Анита Цой и Кайли Миноуг — это далеко не полный список знаменитостей, которые, для того чтобы быть в форме, периодически сидят на грейпфрутовой диете.

Мы рассмотрим, почему грейпфрут заинтересовал диетологов и какие варианты данной диеты сегодня существуют.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут во время похудения

Многие ошибочно полагают, что этот фрукт блокирует усвоение липидов, за счет чего и происходит похудение. Это не так. Желание кушать управляется инсулином. Грейпфрут же является продуктом, способным понизить его уровень в крови. Соответственно, снижается и аппетит.

Помимо того, что этот кисловатый цитрус понижает аппетит, он является низкокалорийным продуктом. Съев 100 г этого фрукта, вы получаете 35 ккал. К тому же он является продуктом с отрицательной калорийностью. На переработку 100 г фрукта требуется больше 35 ккал. Как следствие, организм тратит энергии больше, чем получает.

Из-за наличия в грейпфруте нарингина ускоряется обмен веществ

В составе цитруса есть такое вещество, как нарингин. Этот компонент ускоряет обмен веществ, что позволяет избавиться от ненужных килограммов. Грейпфрут богат клетчаткой, которая очищает организм от накопившихся остатков пищи, токсинов и шлаков, что также способствует похудению. Диета на грейпфрутах помимо того, что эффективна, еще и полезна. Цитрус богат:

1. микро- и макроэлементами:
   • магнием;
   • железом;
   • калием;
   • кальцием;
   • натрием;
   • цинком.
2. Антиоксидантами.
3. Органическими кислотами.
4. Витаминами. В составе этого экзотического цитруса много витаминов А, С и витаминов группы В.
5. Эфирными маслами.

Если говорить о полезных свойствах, то этот экзотический фрукт предотвращает преждевременное старение, предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы, приводит в норму работу печени, способен понизить уровень холестерина, оказывает благоприятное воздействие на работу иммунной системы. Врачи рекомендуют включить в рацион грейпфрут людям, страдающим бессонницей. Стоит отметить и то, что этот экзотический цитрус улучшает настроение.

Очевидно, что кисловатый грейпфрут способствует не только похудению. Его даже рекомендуют употреблять беременным женщинам. Хотя во время беременности на любую диету, и грейпфрутовая не исключение, садиться не стоит. Это относится и к кормящим женщинам.

Противопоказания

• Использование грейпфрутовой диеты опасно для женщин, у которых есть заболевания ЖКТ. Это объясняется тем, что в составе цитруса содержится много кислот.
• Не рекомендуется использовать данный метод похудения тем девушкам, у которых постоянные скачки кровяного давления. Грейпфрут препятствует усваиванию ряда медикаментов. Следовательно, на время лечения этот цитрус следует исключить из рациона.
• Не стоит сидеть на грейпфрутовой диете представительницам прекрасной половины, находящимся в менопаузе.
• Не подойдет грейпфрутовая диета женщинам, имеющим аллергию на цитрусовые.

Независимо от наличия или отсутствия противопоказаний к диете из грейпфрутов, целесообразно перед ее началом посетить терапевта и диетолога.

Последний ответит на два вопроса: подходит ли вам такой метод похудения и какой вариант грейпфрутовой диеты будет для вас наиболее подходящим.

Правила диеты

Независимо от того, на каком варианте грейпфрутовой диеты вы остановились, нужно следовать ряду правил, которые приведут вас к желаемому результату.

Во-первых, важно привести в порядок питьевой режим. Вода очищает организм и заполняет желудок, что способствует снижению аппетита. Она относится к продуктам с отрицательной калорийностью. За день необходимо выпивать как минимум 1.

5 л чистой воды (компот, чай, кофе, сок и прочие напитки не заменяют воду!). Чтобы было проще контролировать количество выпитой воды, следует каждое утро, садясь на завтрак, заполнять бутылку нужной емкости водой и следить, чтобы к концу дня она оказалась пуста.

Лучше пить родниковую или минеральную воду. От алкоголя следует и вовсе отказаться.

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похуденияХудеем на 2 килограмма за один день.Грейпфрутовая диета на 3 дня — БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГГрейпфрут — польза и вред. Грейпфрутовая диета

Во-вторых, нужно привести в порядок режим сна. Во сне человек теряет вес. Следовательно, чем меньше мы спим, тем меньше веса теряем. Стоит помнить, что ценность времени для сна разная. Ложиться следует не позднее 22.00.

В-третьих, необходимо убрать с обеденного стала мучные и жареные блюда. Они способствуют появлению лишнего веса и не несут никакой пользы.

И помните, диета — это лишь временная мера, которая поможет в сжатые сроки скорректировать фигуру. Чтобы постоянно выглядеть хорошо, нужно придерживаться правильного питания. Из мяса женщинам рекомендуется к применению курица или белое мясо любой другой птицы, мясо кроля. Проще всего приобрести куриные грудки, поэтому на этом мясе многие и останавливают свой выбор.

Меню диеты на грейпфрутах

Мы предлагаем вашему вниманию 3 варианта грейпфрутовой диеты. Но сначала разберемся, на какие результаты в конечном счете можно надеяться, а потом перейдем непосредственно к меню. За одну неделю диеты, если, конечно, все вышеописанные правила были соблюдены, получится сбросить порядка 4 кг.

Диета Мадонны

Мадонна, имеющая безупречную фигуру в 58 лет, — это яркий пример эффективности данной системы питания. Существует две вариации диеты Мадонны. Длительность первой может варьироваться от недели до 16 дней. С помощью грейпфрутовой диеты на 7 дней можно избавиться от 3-4 кг, а 16-ти дневная диета позволит сбросить до 10 кг лишнего веса. Мы рассмотрим обе вариации, начнем с 16-ти дневной.

Диета Мадонны на 16 дней

Особенность диеты состоит в том, что питаться необходимо 5 раз вдень. Расписывая меню, вес порций мы не будем указывать, потому что каждый прием пищи должен составлять 250 г.

В качестве полдника и второго завтрака нужно съедать зеленое яблоко или пить обезжиренный кефир, поэтому их в меню мы также прописывать не будем. После каждого основного приема пищи необходимо съедать грейпфрут либо же готовить из цитруса сок.

В полученный сок при необходимости можно добавлять мед. Между основными приемами пищи должен быть интервал в 5 часов.

УтроНатуральный нежирный йогурт, кофе или чай (без сахара).ОбедСалат из овощей. В качестве заправки к салату нужно использовать оливковое масло. Готовое блюдо нужно сбрызнуть соком лимона.ПолдникЗеленый салат, зеленый чай с медом. Рецепт приготовления салата достаточно прост. Подойдут любые листья салата и зелень, овощи зеленого цвета (брокколи, огурец, салатный перец, сельдерей и т. д.), которые нужно измельчить и заправить оливковым маслом.УтроМюсли. Заправлять хлопья можно нежирным йогуртом или сметаной. Если вы покупаете не мюсли, а овсяные хлопья, то них следует добавить сухофрукты.ОбедБульон, приготовленный из овощей. Можно добавить в блюдо немного сухариков.ПолдникРис, запеченные помидоры, ½ грейпфрута.УтроСалат, приготовленный из фруктов, несладкий напиток на ваш вкус. Для приготовления салата обязательно нужно использовать грейпфрут. Бананы и виноград во фруктовый салат добавлять нельзя: они не являются диетическими продуктами.ОбедСалат, приготовленный из любых овощей, запеченный картофель.ПолдникПриготовленные на пару или отваренные овощи.

С 4 по 16 день повторяется меню 1-3 дня.

Диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета на 7 дней предполагает, что как только завтрак или обед подошел к концу, необходимо съедать спелый цитрус или выпивать фреш из него. Вес каждой порции не должен превышать 200 г.

Все салаты заправлять следует исключительно оливковым маслом, смешанным с небольшим количеством лимонного сока. В кофе и чай добавлять сахар нельзя.

В воду, которую вы пьете на протяжении дня, можно добавлять чайную ложку меда.

УтроНежирный йогурт, любой горячий напиток без сахара на ваш вкус.ОбедСалат, приготовленный из капусты, чай.УжинЗеленый салат, чай с медом.Утро2 небольших кусочка хлеба с отрубями и чай.ОбедТвердый сыр, жирность которого не превышает 30%.УжинСалат, приготовленный из овощей исключительно зеленого цвета, черный хлеб, кофе или чай. Предпочтение следует отдать последнему.УтроМюсли с йогуртом без добавок или молоком. Можно взять хлопья и добавить в них немного орехов и сухофруктов.ОбедОвощной суп с небольшим количеством сухариков.УжинРис с запеченными помидорами, чай. В конце дня, перед сном следует скушать половину спелого грейпфрута.УтроХлебец с чаем. Грейпфрутовый сок в этот день следует заменить на томатный.ОбедМорковный — тостом или черным хлебом. Альтернативой морковному может выступать зеленый салат.УжинТушеные овощи, чай (можно добавить дольку лимона). Кукурузу и картофель есть нельзя.УтроФруктовый салат и чай (желательно зеленый). Цитрус, который в остальные дни нужно съедать после завтрака, в этот день добавляем в салат. Помимо грейпфрута следует использовать сочные апельсины и зеленые яблоки. Такая комбинация фруктов наиболее подходящая для похудания.ОбедСалат, приготовленный из капусты, и картофель, запеченный в духовом шкафу. Альтернативой салату может выступать нарезка из овощей зеленого цвета.УжинРис с томатным соком. Те, кто не пьют томатный сок, могут заменить его запеченными помидорами. В этот день перед сном нужно съесть грейпфрут.

В последние два дня диеты на грейпфрутах вы можете самостоятельно выбрать меню из тех, которые описаны выше. А можно один день посвятить монодиете. Посидеть, к примеру, на твороге.

Помимо описанных выше диет полезно делать разгрузочные дни на грейпфрутах и твороге, которые дают неплохие результаты. Добавив в рацион экзотический цитрус, при этом неважно салат вы из него делаете, сок или фреш, можно избавиться от 1-2 кг, не соблюдая диет. При этом экзотический цитрус съедаем утром или вечером.

Существуют и другие вариации диеты. Грейпфрутовой диеты можно придерживаться и 28 дней. Помимо цитруса, фруктов и овощей в рацион диеты входит курица, нежирная говядина, рыба, брынза и вареные яйца.

Заключение

Ценность грейпфрутовой диеты состоит в том, что она хорошо сбалансирована. В организм поступают все необходимый для нормального функционирования витамины, микро- и макроэлементы.

В отличие от таких жестких диет, где используется кефир или гречка, грейпфрутовая диета для похудения не представляет опасности здоровью. Если этот экзотический фрукт вам не по вкусу, из него можно сделать сок или фреш и употреблять в таком виде.

Многочисленные положительные отзывы о данной диете, свидетельствуют об ее эффективности. Можно сбросить от 4 до 10 кг в достаточно сжатые сроки.

Оценили 1 раз(а)

Грейпфрутовая диета

Диетологи всего мира настойчиво рекомендуют грейпфрут для похудения и говорят о его уникальных свойствах. Так чем полезен этот фрукт? Например, он замечательно справляется с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме. Грейпфрутовая диета за 7 дней позволит похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней, соответственно, на 6-10 кг.

Польза грейпфрута

Главное преимущество заключается в том, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также диетический продукт.

Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза.

Большое количество витамина C поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Также продукт содержит витамины B, D, Р. A.

Грейпфрут для похудения . почему эффективна диета с грейпфрутом?

Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает фрукту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их.

Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы. Регулярное употребление продукта приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление.

Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания и особенности

Противопоказания: если у вас гастрит или язва желудка – грейпфрутовая диета не для вас. Осторожными нужно быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследования предполагают связь между ежедневным приемом данного фрукта и развитием рака груди. Также этот цитрусовый нельзя употреблять вместе с приемом некоторых лекарств.

Можно ли есть грейпфрут после тренировки? Да. Поскольку ваш организм после занятий спортом продолжает сжигать жиры, данный фрукт лишь ускоряет процесс. Таким образом, грейпфрут после тренировки можно назвать прекрасным выбором.

Грейпфрут и похудение: популярные диеты

Вариаций грейпфрутовых диет много, основное правило – для похудения нужно съесть половину плода перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение калорийности потребляемой в сутки еды до 800 кКал. Мясо допускается только постное.

Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец). Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца. Чай – предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий. Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.

Грейпфрутовая диета на 7 дней: один из вариантов

1-й день

• Завтрак: половина плода грейпфрута или свежевыжатый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
• Обед: половина плода, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
• Ужин: половина плода, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.

2 день

Завтрак: половина плода или сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.

Обед: половина фрукта грейпфрута, 50 г не жирного сыра.

Ужин: половина фрукта, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

3 день

Завтрак: половина фрукта, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).

Обед: половина плода, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половина фрукта, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.

4 день

Завтрак: половина плода, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.

Обед: половина фрукта, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

Ужин: половина плода, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.

Обед: половина плода, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).

Ужин: половина плода, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.

6 и 7 дни
Повторите рацион любого из дней, который больше понравился. Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир. Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда. После ужина можно только грейпфрут.

Совет! Если вы хотите улучшить результат диеты, то просто продлите ее еще на неделю, повторяя рацион всех дней по порядку, т.е. у вас будет грейпфрутовая диета на 14 дней.

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут – известный продукт на столе тех, кто стремится похудеть. Действительно, польза этого цитруса для фигуры просто неоценима. Недаром же многие отечественные и зарубежные знаменитости включают его в свой ежедневный рацион – это один из пунктов плана, как держать себя в отличной форме. Узнайте и вы, как правильно употреблять грейпфрут, чтобы стать стройной.

Состав и полезные свойства

Грейпфрут – ценнейший продукт, причем не только с диетической точки зрения.

Уникальный состав этого плода превращает его в кладезь витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов, растительной клетчатки и др.

Какое благотворное воздействие на здоровье и красоту он оказывает? За счет высокого содержания пищевых волокон грейпфрут нормализует работу кишечника, очищает его и борется с запорами.

Килограммы с помощью этого цитруса теряются еще и потому, что он богат натрием. Во-первых, это вещество способно усиливать чувство сытости.

Результат – избавляемся от отеком и предупреждаем образование целлюлита.

Пектин, который содержится в грейпфруте, способствует снижению уровня вредного холестерина. Нельзя упускать тот факт, что фрукт содержит рекордное количество витамина C. Половинка плода содержит уже 80 % суточной нормы этого вещества.

Так что, вкушая ароматный фрукт, вы повышаете сопротивляемость своего организма к инфекциям, болезнетворным бактериям, вирусами, микробам и прочим паразитам.

Стакан грейпфрутового сока на ночь – верный способ побороть бессонницу и, как следствие, ночные визиты к холодильнику.

Варианты применения

1. Грейпфрут для похудения можно использовать по-разному. Самое элементарное – просто кушать его регулярно по ¼ в день. Это поможет поддерживать себя в форме. Если вы занимаетесь активными физическими тренировками, выпивайте стакан свежевыжатого сока после занятий – это восстановит силы и снимет усталость.

1. Если у вас появилось несколько лишних килограммов (к примеру, после зимы), вы можете подготовить свое тело для открытия пляжного сезона с помощью цитруса. Для этого съедайте фрукт вместо завтрака либо ужина. Важно – употребление фрукта натощак нельзя практиковать, если имеются проблемы с желудком.

1. За полчаса до каждого приема пищи съедайте по 1-2 дольки грейпфрута. Это насытит вас, так что во время предстоящей трапезы вы скушаете меньше. Со временем вы приучите свой организм к дробному питанию.

1. Разгрузочные дни. Вам потребуется 1,5 кг грейпфрутов, которые необходимо разделить на 5 равных приемов пиши.

   Кроме того, можно скушать 50 г нежирной ветчины, выпить чашку зеленого чая с ложечкой меда, порцию салата из зеленых овощей и 100 г куриной грудки или белой рыбы. Повторять такой рацион можно не чаще, чем раз в 10 дней.

1. Полноценные диеты. Подобные методики прекрасно подойдут тем, кто привык худеть, видя перед собой готовое меню.

   В среднем, за одну неделю можно сбросить до 3-5 кг. Ниже рассмотрим две системы питания, где главным элементом является грейпфрут.

Диета на 7 дней

Суть метода – в чередовании белковой пищи и грейпфрутов. За неделю можно сбросить до 4 кг. Диета достаточно жесткая и потребует от вас развитой силы воли. Важно пить много воды и проводить время на свежем воздухе. От интенсивных физических нагрузок желательно отказаться. Меню выглядит предельно просто, так что можно и от готовки отдохнуть:

• 8.00: стакан теплой воды, яичный белок
• 9.00: грейпфрут
• 10.00: белок яйца и т.д.

Итого в день вы должны скушать 5 цитрусов и белки от 5 яиц. Важно выпить 2-3 литра жидкости (вода без газа, зеленый чай).

Диета на 14 дней

На время диеты полностью исключаем из рациона мучные продукты, сахар, кондитерские изделия, картофель и кукурузу, рис, все фрукты (кроме грейпфрута), газированные и алкогольные напитки, свинину.

Питаться будем овсянкой (без масла и соли), зелеными и красными овощами, белым мясом и рыбой (в отварном или запеченном виде, приготовленные на гриле без масла или на пару, не более 150 г в день), яйца (не более 4 в неделю).

За сутки разрешается скушать 1 ломтик ржаного хлеба. Пить можно черный кофе, зеленый чай. Меню каждого дня мы должны сделать «цветным», то есть скушать что-то белое (мясо, белок яйца), красное (морковь, болгарский перец, помидоры), зеленое (салат айсберг, белокочанная капуста, огурцы). А вот оранжевое (грейпфруты) мы добавляем в каждый прием пищи (по ½ плода).

Противопоказания

Несмотря на пользу грейпфрута, он может проявить себя и с совершенно нехорошей стороны. Например, если употреблять цитрус без меры, то он окажет сильную нагрузку на нашу печень.

А ведь это не парный орган – она у нас одна, да и то постоянно нагружена работой.

Так что если у вас уже имеются какие-то недомогания со стороны печени, следует обсудить с доктором вопрос о безопасности использования грейпфрутовой диеты.

Да и в случае здорового органа длительность интенсивного потребления этого фрукта не должна превышать 14-16 дней. После этого срока нужно обязательно сделать месячный перерыв. Обратите внимание на прямые противопоказания к употреблению грейпфрута, среди которых значится:

• вторая половина беременности;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• гастриты и язвенные поражения кишечника и желудка;
• аллергия на цитрусовые;
• прием некоторых лекарств (в т.ч. статинов, антигистаминов, понижающих давление, противозачаточных);
• хронические и острые заболевания почек и печени;
• менопауза (с осторожностью).

Диета на грейпфрутах и яйцах

Отзывы (10)

Только в качестве экстренного варианта

Диета годится только в качестве экспресс-варианта, придерживаться такого режима питания дольше недели опасно для здоровья, в том числе для женского. Главный подвох диеты — полное устранение из рациона не только вредных, но и жизненно необходимых полезных жиров.

Либо нужно сразу пить соответствующие добавки и витамины, либо восполнять потерю после. В противном случае под удар попадают кожа, волосы, ногти и женская репродуктивная система, может серьезно сбиться цикл.

С яйцами тоже следует быть аккуратнее, преимущественно белковое питание совершенно не подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Еще один подвох — это сохранение достигнутого результата. Даже при переходе с диеты на абсолютно правильное питание кг начинают возвращаться.

Поэтому спустя 5-7 дней на яйцах и грейпфрутах другие обычные продукты в рацион вводить нужно постепенно и в небольших количествах.

Если сразу налегать на углеводы (даже на полезные), то организм сразу перестанет работать как надо, с трудом поставленный на новые рельсы обмен веществ вернется в прежнее русло. Из-за такого большого количества «но» и несбалансированности повторять диету точно не буду. По сути она не ограничится одной неделей. 

Ощущения будто переехал грузовик с грейпфрутами

Диета в своем классическом варианте — это очень изысканный способ подорвать здоровье. Мало того, что одновременно резко снижается ежедневный колораж на совершенно невозможном рационе, так еще и из меню изгоняются углеводы и жиры.

Без первых просуществовать в амебообразном состоянии еще как-то можно, а вот отсутствие вторых ничего хорошего женскому организму не даст. Существенный удар наносится желудку, такое количество кислоты в состоянии без проблем перемолоть только очень здоровый организм.

Я, для чистоты эксперимента, просидела на диете минимально возможный срок в 5 дней. Еле-еле выдержала, результат в кг отличный — сразу минус 5. А вот самочувствие было таким, будто грузовик переехал. Полное бессилие, апатия, умственная и физическая работоспособность почти на нуле.

Но 5 дней — это еще не все, еще с неделю надо из такого режима выбираться, нельзя сразу атаковать холодильник. Одна из самых одновременно тяжелых, голодных и вредных диет из всех, что я испытала на себе.

Требуются нереальные усилия и сила воли уже после окончания диеты для того, чтобы удержать вес на устраивающей отметке. 

Польза есть

Из всех монодиет я отдала предпочтение пятидневную грейпфрутово-яичной потому, что ее польза и эффективность подтверждена рядом клинических исследований. Уже на 2-ой день я зафиксировала отвес в 600 грамм, всего я скинула 2,8 кг. Одновременно получился неплохой детокс.

За счет большого содержания клетчатки кишечник очистился. Сидеть на заморских фруктах мне было совсем не голодно. В них содержится большое количество легко усвояемого протеина и упомянутой клетчатки, чувство сытости сохраняется долго. После пить не хочется, грейпфруты очень сочные.

К их выбору надо подходить внимательно, самые полезные — это красные и розовые, с тонкой мягкой шкуркой. И обязательно зрелые, не слишком твердые. Только в таких много полезного ликопина, замедляющего процесс старения.

Перегородки лучше не кушать, они тяжело перевариваются и неприятно горчат.

Диета категорически противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и подверженным скачкам давления. Не со всеми лекарствами грейпфрут способен подружится, действие многих он просто нейтрализует или препятствует усвоению, надо быть очень внимательными. Проблемным для меня было поедание яиц, но красота требует жертв. И с ними точно голодно не будет.

Просушиться не помогла

В них много холестерина и 5 яиц, которые можно съедать на этой диете явный перебор и удар по печени, да и по организму в целом. Если есть столько яиц в течение нескольких дней можно серьезно нарушить уровень глюкозы в крови. Так что побаловавшись 3 дня, я решила диету бросить.

Скинула всего ничего, полтора килограмма. Отдельная песня грейпфруты. Выбирала по опыту те, в которых больше кислоты, чем горечи. У них кожура менее красного оттенка, ближе к помело, желтовато-оранжевая. Так вот на них и спасалась от пресности вареных яиц.

Ела можно сказать с удовольствием.

Надеялась, что скину больше. Ведь даже вкуснейший молочный шоколад за 2 дня уносил 2 кило, при этом пищевые рецепторы пищали от восторга, потому что сладкое запрещала себе очень долго. А тут всего полтора кило за мучения в виде вареных яиц. Нет, больше на диету не подпишусь. Мало того не эффективная, но еще и не самая вкусная.

Ушли объем и вес

Эта диета для меня увенчалась большим успехом! Грейпфрутовая диета вкусная, неголодная и простая.  Диета рассчитана на 2 недели, но я решила начать с малого — недели. Мой рацион включал в себя следующие продукты: 2 грейпфрута, 3 яичных белка, кефир, немного зернового хлеба, ложка меда. Яйца ела без соли.  Утром я обязательно выпивала по стакану воды с медом.

Это позволяло организму запустить внутренние процессы, в частности разбудить желудок.. Далее выпивала кефир, а на обед ела яйца. Цитрусовые приходились на вторую половину дня. Никогда бы и не подумала, что грейпфруты такие сытные. Есть совершенно не хотелось. Не жаловалась и на отсутствие сил.

Всего хватало!  Кстати, каждый день я пила еще Омез+Креон, чтобы желудку не навредить (у меня хр. гастрит). Семь дней подряд такое однообразное, но в целом сблансированное питание пошло мне на пользу. Я скинула 5.8 кг. Жир ушел именно с животика, немного опало личико. В остальных местах я осталась практически такой же.

  Диета супер эффективная! Я до сих пор ем по половине грейпфрута в день и это помогает мне держать фигуру в порядке. 

Постоянно нужно следить за самочувствием

На своем опыте я поняла, что диета и хороша, и плоха одновременно, требует постоянного внимания к собственному организму. С первого дня нужно пристально следить за реакций желудка на резко повысившуюся кислотность и почек с печенью на увеличение белковой пищи. С этим у меня проблем не возникло.

Сложности были иного рода. Для того, чтобы не допустить интоксикации организма, нужна минимальная физическая нагрузка для выведения продуктов распада белков. А сил на таком питании катастрофически мало, хотя голод совершенно не чувствуется.

Несомненным плюсом монодиеты является тот факт, что мышцы не теряются. Вообще не стоит предписывать грейпфрутам каких-то чудодейственных свойств, он не способен сжигать жир или блокировать усвоение липидов. Фрукт работает совсем по другому принципу.

Он снижается уровень выработки инсулина, который как раз и отвечает за запасы жира. На таком однообразном и слегка противном рационе я еле-еле выдержала 5 дней, потеряла 3 кг. Явных побочных эффектов на себе не заметила, но смотреть в сторону этих двух продуктов теперь не могу без содрогания.

За неделю до начала диеты начала принимать витамины для поддержания организма и восполнения нехватки полезных жиров.

Результат порадовал, но желудку сложно

После диеты на яйцах и грейпфрутах у меня появились боли в желудке, в случае если я ем неправильную пищу: жирное, жареное, соленое или кислое. От сладкого начинает тошнить. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания: ем овсяную кашу, легкие супчики, овощи и фрукты. Это питание помогает мне худеть.

Суть диеты — есть в течение 7-10 дней только вареные яйца и грейпфруты. В день допускается съедать по 4-5 шт. Продукты совершенно не сытные. Они только провоцируют голод.  Так как я очень хотела стать стройной и на это были свои причины, я стала четко следовать правилам диеты. Не позволяла себе никаких отклонений Вес уходил быстро.

Теперь буду придерживаться здорового питания и не проводить экспериментов. 

Все-таки вес нужно сбрасывать постепенно. Нормальная потеря веса за 1 неделю максимум — 1 кг. Этого нужно придерживаться при похудении. 

В чистом виде диета опасна для здоровья, результат сохранить трудно

Вариаций на тему яично-грейпфрутовой диеты масса, я выбрала самый строгий вариант — 5 дней только на двух продуктах, воде и зеленом чае. Результат был, я похудела на 4 кг. Но эти 5 дней дались совсем не легко. И не только потому, что я не люблю яйца и горький привкус фруктов.

Постоянно хотелось кушать, желудок вовсе не обрадовался такому количеству кислоты. Возможно моей большой ошибкой стало то, что я упала в диету без подготовки. Составители уверяют, что так можно, ведь способ придуман именно для экстренного похудения. Но лучше с организмом так не шутить.

У меня очень чувствительные зубы, грейпфруты добавили проблем. Чуть холодное и чуть горячее употреблять в пищу стало невозможно, сразу боль.

Имеет место быть и главная проблема всех монодиет — страшная несбалансированность рациона, которая может привести к серьезным нарушениям обмена веществ.

Выход из диеты у меня тоже был не плавным, банально просто хотелось есть, кружилась и болела голова. Я не скажу, что набросилась на торты и пирожные. Просто вернулась к своему привычному рациону. И тут же 1,2 кг вернулись на свои прежние места. Получается, что чистый результат диеты всего 2,8 кг, которые совершенно не стоили всех мучений. 

Идеальна для тех, у кого низкая кислотность желудка

Спорная, но очень эффективная диета. Села на нее не просто так, а имея пониженную кислотность желудка. Получилось и лишние 8 кг ликвидировать, и здоровье подправить. Для себя я выбрала двухнедельный щадящий вариант диеты.

Из жидкостей можно зеленый чай и обычную воду. С черным лучше повременить, он, в отличие от зеленого, удерживает в организме лишнюю жидкость. Такое питание — это вариация на тему химической диеты доктора Хамдий.

На низкоуглеводном питании происходит полное перепрограммирование метаболических процессов, свой собственный жир начинает использоваться организмом как источник энергии, так как большее ее черпать негде.

Диета простая, недорогая и результативная. Но подойдет только абсолютно здоровым людям, нормально переносящим недостаток жиров и углеводов, повышенное количество кислоты и специфический вкус фруктов. Повторять можно не чаще, чем раз в полгода. 

Не впечатлила

На грейпфрутах и яйцах я смогла продержаться 7 дней. Свое меню ограничила лишь этими 2-мя продуктами. В итоге смогла сбросить 5 кг лишнего веса. За этот период выделила для себя некоторые недостатки и достоинства этой диеты. Плюс в том, что вес все-таки ушел и после не вернулся, так как я перешла на правильное питание. Диета также очень простая и не требует много затрат.

Минусы — меню ограниченное, голодное, постоянно мучают мысли о еде, недостаток углеводов провоцирует упадок сил. Возможны побочки. Также диета имеет противопоказания (проблемы ЖКТ). В период диеты, можно пить зеленый чай. Необходимо пить воду. В день есть по 4 вареных яйца и 4 грейпфрута.

Рекомендуется добавить в меню сырой яичный желток, но я его не люблю, поэтому этот пункт пропустила. 

Честно скажу, диета сложная, голодная и выдержать ее трудно. Результат от нее есть, но меня он не слишком порадовал. Сейчас питаюсь правильно и такое питание теперь для меня предпочтительное.

 Считаю, что диета может помочь только в случае, если лишний вес небольшой, до 5 кг. Если сбрасывать нужно много, то необходимо пересмотреть полностью принципы своего питания и менять вкусовые предпочтения.

Только здоровая правильная еда сможет способствовать нормальному похудению.