Сегодня — День против прокрастинации. Почему нельзя откладывать заботу о здоровье
С 14 января 2015 года ежегодно отмечается День против прокрастинации. Прокрастинация – это откладывание на более позднее время дел, заданий, поручений, в том числе важных и неотложных. И очень символично то, что он отмечается в середине первого календарного месяца.
Наше здоровье зависит от образа жизни, который мы ведем изо дня в день. Многие из нас поставили себе цели в новом году: избавиться от вредных привычек, есть меньше сладкого и соленого, заниматься физкультурой и спортом.
Позади новогодние каникулы. Казалось бы, пора делать первые шаги к намеченным целям, но что-то нам мешает и постоянно заставляет нас откладывать на потом работу над изменением образа жизни. И вот этот барьер, который возник между нашим сегодняшним образом жизни и тем, который мы хотели бы вести, называется модным словом «прокрастинация». Это откладывание на потом дел, в том числе важных и срочных. А что может быть важнее, чем собственное здоровье?
Так с чего же начать? С медицинского обследования, которое поможет вам выявить биологические факторы риска, такие как артериальная гипертония, ожирение, нарушение липидного обмена.
Уровень артериального давления у людей в возрасте до 60 лет повышен, если систолическое артериальное давление выше 130 мм рт. ст., а диастолическое выше 80 мм рт. ст. В возрасте от 65 лет и старше уровень артериального давления считается повышенным, если систолическое артериальное давление выше 140 мм рт. ст., а диастолическое выше 90 мм рт. ст. Повышенный уровень артериального давления может означать, что у человека развивается (либо уже есть) артериальная гипертония. Измерять артериальное давление в этом случае нужно 3 раза в день, результаты записывать в дневник самоконтроля, который необходимо показать лечащему врачу при очередном приеме.
Чтобы определить наличие лишнего веса и ожирения, нужно знать индекс массы тела человека (индекс Кетле). Его можно рассчитать по формуле: массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. В норме индекс массы тела составляет 18,5-24,9. Избыточный вес фиксируется, если этот показатель составляет 25-29,9 кг/м2. Диагноз «ожирение» ставится при индексе массы тела 30 кг/м2 и более.
Показатель нормального липидного обмена – уровень общего холестерина крови не более 5 ммоль/л. Превышение этого показателя говорит о нарушении нормального липидного обмена.
Как же узнать свои цифры? Надо пройти обследование в Озёрской ЦРБ, записавшись на приём к участковому врачу и врачу кабинета профилактики горполиклиники через портал Госуслуг или по телефону 8-800-550-50-30. Пройти скрининговое обследование и получить консультацию по коррекции образа жизни. И не откладывать выполнение рекомендаций в долгий ящик!
