Новый учебный год совсем скоро. На что обратить внимание при подготовке ребенка к школе, рассказали специалисты Озёрской ЦРБ
Советы педиатра 

Период адаптации ребенка к школе длится от 2-3 недель до полугода. Это зависит от индивидуальных особенностей ребенка, типа учебного заведения, уровня сложности и степени подготовленности к школе. В это время важно максимально приблизить режим труда, отдыха и питания ребенка к школьному. Главное — чередовать умственную нагрузку с физической. В режиме дня ребенка ночной сон должен составлять от 9,5 до 10,5 часов. Утренний подъем должен приходиться на одно и то же время. Отход ко сну должен быть не позднее 22:00. Первое время после школы необходимо дать ребенку 2-3 часа отдыха, желательно с дневным сном. Лучшее время для подготовки домашнего задания — с 15:00 до 17:00. При выполнении уроков необходимо делать перерыв каждые 30 минут по 10 минут. Желательно встать, потянуться, сделать несколько глубоких вдохов, походить по комнате, сделать упражнения для кистей рук и глаз. Помните, что здоровое питание – одно из решающих условий роста и развития ребенка. Важно правильно организовать и рабочее место ребенка. Оно должно быть хорошо освещенным и соответствовать росту ребенка. Рекомендуется также проводить много времени на свежем воздухе и активно двигаться. 

Советы офтальмолога 

Во-первых, глазам нужен отдых. Ребенку с хорошим зрением нужно делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Книгу или тетрадь надо держать на расстоянии 35-40 см от глаз. В таком положении будет меньше напрягаться глазная мышца и глаза будут меньше уставать. Во-вторых, ограничивайте время, проводимое ребенком за компьютером или телевизором. Следуйте этим простым правилам, чтобы снизить риск ухудшения зрения: — младший школьник может проводить за компьютером не больше 15-20 минут в день, старший – не больше 1 часа. Если для выполнения задания нужно продлить время, то обязательно необходимо делать перерыв для глаз через каждые 15 минут; — младшие школьники должны смотреть телевизор не больше 30 минут непрерывно, старшие – не больше 1 часа; — линия взгляда должна приходиться на верхнюю треть или на середину экрана монитора. Это возможно, если использовать мебель, соответствующую росту ребенка. В третьих, введите в рацион ребенка полезные для глаз продукты. К таким продуктам относится: творог, отварная рыба, говядина, говяжий язык, индюшатина, крольчатина, морковь, капуста и зелень. Также постарайтесь покупать ребенку чернику, бруснику и клюкву. 

Советы невролога 

— Соблюдайте режим занятий и отдыха первоклассников;

 — не перегружайте ребенка дополнительными занятиями, если видите, что ему трудно;

 — обсуждайте с учителем проблемы обучения, которые возникают в школе, в процессе адаптации, и совместно ищите пути решения этих проблем и варианты помощи ребенку; 

— никогда не подчеркивайте неудачи и проблемы ребенка, акцентируйте внимание на успехах;

 — следите за состоянием и настроением ребенка в течение всего года; 

— при ухудшении состояния, подберите подходящий режим занятий. 

Советы ортопеда

1. Первым делом следует обратить внимание на организацию рабочего места школьника для профилактики нарушения осанки, искривлений позвоночника: — столешница должна быть на уровне солнечного сплетения сидящего ребенка или на 5 см выше локтя сидящего ребенка, ее оптимальные размеры — 120 на 60 см;

 — глубина стула должна быть чуть меньше, чем расстояние от крестца до коленей ребенка;  

— высота стула должна быть такой, чтобы у сидящего школьника тазобедренные, коленные и голеностопные суставы были согнуты под прямым углом; 

— стул должен иметь хорошую устойчивость, его спинка должна быть ровной и твердой; 

— все школьные учебники должны находиться на расстоянии вытянутой руки.

 2. За столом нужно сидеть правильно: спину держать прямо, локти на столе, ноги на полу, сидеть на всей поверхности стула. 

3. Долго не засиживаться без движений: каждые 30 минут отвлекаться, разминаться 5-10 минут

4. На что обратить внимание при выборе ранца: — наличие у ранца твердой спинки (под мягкой подкладкой) и жесткого каркаса; — вес пустого ранца не должен превышать 950 грамм, а полного — не более 10 процентов от веса тела самого ребенка; — ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребенка, верхний край не должен выходить за линию плеч, а нижний на уровне поясницы; — в нежней части спинки ранца должен находиться поясничный упор — небольшой валик, на который при правильном ношении будет приходиться основная нагрузка; — лямки должны регулироваться по длине и не растягиваться; регулирующие пряжки должны быть в нижней и верхней частях лямок. Оптимальная ширина лямок — 4-5 см

5. Рекомендации по выбору обуви: — обувь школьника должна быть из натуральной кожи, а подошва из термоэластопластика — это мягкий, эластичный материал нового поколения; — подошва не должна быть гладкой. Чем больше рисунок протектора, тем меньше скольжение. Подошва должна гнуться, чтобы не стеснять движений; — пятка должна быть жесткой (это не даст стопе «гулять» и убережет от вывихов), а в носовой части туфли должны быть достаточно просторными, чтобы хватало места для пальцев; — допустимой нормой высоты каблука считается 1 см — для малышей, 3 см — для подростков. Длина каблука — не меньше трети от подошвы выбранной обуви; — резинки, липучки, шнурки — любые средства крепления и фиксации стопы только плюс для школьной обуви. Все они позволяют регулировать ширину модели и хорошо фиксировать ногу.