Сегодня — день здорового питания и отказа от излишеств в еде

В 2011 году на свет появился «День здорового питания и отказа от излишеств в еде», а появился этот день в ответ на американский праздник «День обжорства» — день, когда можно есть то, что хочется.

2 июня 2011 года стал Днем рождения праздника, главной целью которого является – привлечь внимание широкой общественности к культуре питания. Вредные пищевые привычки, психологическая зависимость от еды, отказ от завтрака, перекус на бегу в обед, обильный поздний ужин – все это приводит к избыточному весу.

Нередко мы едим не потому, что голодны, а от неудовлетворения своей жизнью, в еде находим способ успокоения в стрессовой ситуации.

Пища начинает служить удовлетворением не физической, а эмоциональной потребности: в любви, безопасности, эмоциональном удовлетворении. От этого растет число заболеваний связанных с ожирением. Вера в волшебные таблетки и напитки, в быстрое и легкое избавление от нажитого годами излишнего веса приводит порой к непоправимому вреду здоровья, потере денег, выброшенных на ветер.

День здорового питания существует для того, чтобы напоминать нам о том, что мы ответственны за то, чем питаем свой организм. Дает возможность обратить внимание на то, чем мы кормим наших детей, стремясь накормить «чем-нибудь» чтобы они все съели, не капризничали. Разрешаем им, постоянно есть сладости, соусы, копченое, острое, жирное.

В день здорового питания, нужно вспомнить какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны.

Правила здорового питания:

              Несколько простых правил здорового питания помогут избавиться от тяги к постоянным перекусам: отказавшись от излишеств, вы уже не захотите к ним возвращаться, потому что будете чувствовать себя прекрасно, и это вам понравится.
             Не надо есть с кем-то «за компанию» или «впрок», только потому, что «подошёл» обед или ужин, или если вы просто увидели еду.
Если же вам кажется, что вы действительно проголодались, то не начинайте есть, пока не успокоитесь, или попытайтесь отвлечься – например, примите прохладный душ. Возможно, после этого аппетит исчезнет – значит, голод был ложным.
        Часто бывает так, что мы принимаем за голод потребность организма в жидкости. При появлении «волчьего» аппетита выпейте стакан подогретой минеральной воды с лимоном, или травяной чай, и в любом случае выпивайте стакан воды за 20-30 минут до еды – это улучшит пищеварение и обмен веществ.
           Когда вы едите, не старайтесь быстрее проглотить пищу: научитесь жевать каждый кусочек 32 раза, и только потом глотайте – съедать больше, чем следует, уже не получится.
Не придумывайте себе запретов, и не говорите, что вам нельзя есть то или иное блюдо: лучше радоваться тому, что вы учитесь питаться правильно и без излишеств, чем сожалеть о вредных продуктах, пристрастие к которым мешало вам быть здоровыми и стройными.
 
               Совет! Откажитесь от полуфабрикатов и создайте здоровый и вкусный обед для всей семьи, приурочьте к этой дате первую тренировку в тренажерном зале или просто достаньте свой велосипед и прокатитесь по летнему парку. Поиграйте в активные и веселые игры со своими детьми, организуйте диетический пикник с друзьями или просто совершите пешую вечернюю прогулку для здоровья и удовольствия. Фантазия может быть безгранична – главное, выполнить все, давно отложенные, но такие нужные для нашей стройности, здоровья и красоты, дела. 
Конечно же – публично и массово День здорового питания и отказа от излишеств в еде проводится всего один раз в году. Но он – лишь повод для каждого задуматься о том, как просто обменять вредные привычки на здоровую и красивую жизнь, которая доступна каждому из нас каждый день в году. Ведь это так просто!