Медики рекомендуют в период самоизоляции укреплять здоровье
Подмосковные врачи подготовили ряд рекомендаций, как провести период самоизоляции с пользой для здоровья.
«Самоизоляция может стать хорошей возможностью для того, чтобы наконец-то заняться тем, до чего раньше не доходили руки. Разумеется, при условии хорошего самочувствия. На то, чтобы сформировать привычку, необходим 21 день. Двух недель хватит для того, чтобы взять за правило заботу о здоровье. При хорошем самочувствии следует включить в распорядок дня физические упражнения. Это необходимо для того, чтобы держать организм в тонусе, улучшать кровообращение», – рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Московской области Юрий Шалягин.
Также во время самоизоляции следует придерживаться здорового питания. Ключевой фактор – отказ от вредных привычек.
«Если раньше на приготовление еды у вас не хватало времени, то теперь появилась возможность рационально подойти к режиму питания. Например, заменить жареную пищу на варёную или приготовленную на пару. Но главное – исключить употребление алкоголя, поскольку он отрицательно влияет на иммунитет и делает здоровье уязвимым. Кроме того, самоизоляция – прекрасная возможность бросить курить, поскольку курильщики в большей степени подвержены болезням легких и тяжелее их переносят. Не подвергайте дополнительному риску ваших близких, поскольку пассивное курение также несет вред здоровью», – добавил Юрий Шалягин.
Он отметил, что необходимо помнить о важных мерах профилактики коронавируса – регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку. Такие советы позволят провести период самоизоляции с максимальной пользой для здоровья.
