Солнечный свет— важнейшее условие здоровья. Солнце активизирует работу иммунной системы, улучшает обмен веществ, благотворно действует на кожу. Этот витамин помогает противостоять вирусам и бактериям, улучшает обмен веществ, благотворно влияет на кожу, а также отвечает за усвоение кальция, строительного материала для костей и зубов. Есть данные, что витамин D также препятствует развитию сердечных заболеваний, рассеянного склероза, остеопороза, рака груди.

Но где взять солнце зимой, когда мы выходим из дома засветло, возвращаемся в темноте, а весь короткий световой день проводим на работе?

Причины снижения витамина D

  • Географическое расположение большей части РФ в северной широте, тем самым в период с ноября-март витамин D не вырабатывается;
  • Диета, голод, вегетарианство;
  • Заболевания и операции на органах ЖКТ (гастриты, язвы, болезни кишечника, резекции желудка, кишечника);
  • Беременность и ГВ;
  • Заболевания почек и печени;
  • Ожирение и заболевания связанные с нарушением метаболизма.

Симптомы дефицита

  • Остеопороз, частые переломы костей;
  • Боли в костях и мышцах;
  • Слабость в мышцах;
  • Тусклые, ломкие волосы, ногти, сухость кожи;
  • Иногда симптомов может и не быть.

Диагностика

Во-первых, нужно сдать анализ крови на определение показатели витамина D. Это золотой стандарт.

  • Менее 20 нг/мл — дефицит;
  • 20-30 нг/— недостаточность;
  • 30-100 нг/мл — норма.

Беременность и грудное вскармливание

Оптимальный уровень витаминов в крови не менее 30 нг/мл для правильного формирования костей малыша и снижения рисков повышенного гестационного диабета, болей в мышцах и костях.

Профилактическая доза для приёма 1000 нг/мл и разнообразное питание; лечебная доза подбирается индивидуально в зависимости от уровня.

Противопоказания к приёму витамина D

  • Гиперкальциемия (повышение кальция в крови)
  • Гиперкальциурия (выделение солей кальция с мочой)
  • Кальциевый нефроуролитиаз (камни в почках)
  • Псевдогипопаратиреоз (при опухолях когда вырабатывается гормон ПТГ в большом количестве)
  • Индивидуальная непереносимость