Солнечный свет— важнейшее условие здоровья. Солнце активизирует работу иммунной системы, улучшает обмен веществ, благотворно действует на кожу. Этот витамин помогает противостоять вирусам и бактериям, улучшает обмен веществ, благотворно влияет на кожу, а также отвечает за усвоение кальция, строительного материала для костей и зубов. Есть данные, что витамин D также препятствует развитию сердечных заболеваний, рассеянного склероза, остеопороза, рака груди.
Но где взять солнце зимой, когда мы выходим из дома засветло, возвращаемся в темноте, а весь короткий световой день проводим на работе?
Причины снижения витамина D
- Географическое расположение большей части РФ в северной широте, тем самым в период с ноября-март витамин D не вырабатывается;
- Диета, голод, вегетарианство;
- Заболевания и операции на органах ЖКТ (гастриты, язвы, болезни кишечника, резекции желудка, кишечника);
- Беременность и ГВ;
- Заболевания почек и печени;
- Ожирение и заболевания связанные с нарушением метаболизма.
Симптомы дефицита
- Остеопороз, частые переломы костей;
- Боли в костях и мышцах;
- Слабость в мышцах;
- Тусклые, ломкие волосы, ногти, сухость кожи;
- Иногда симптомов может и не быть.
Диагностика
Во-первых, нужно сдать анализ крови на определение показатели витамина D. Это золотой стандарт.
- Менее 20 нг/мл — дефицит;
- 20-30 нг/— недостаточность;
- 30-100 нг/мл — норма.
Беременность и грудное вскармливание
Оптимальный уровень витаминов в крови не менее 30 нг/мл для правильного формирования костей малыша и снижения рисков повышенного гестационного диабета, болей в мышцах и костях.
Профилактическая доза для приёма 1000 нг/мл и разнообразное питание; лечебная доза подбирается индивидуально в зависимости от уровня.
Противопоказания к приёму витамина D
- Гиперкальциемия (повышение кальция в крови)
- Гиперкальциурия (выделение солей кальция с мочой)
- Кальциевый нефроуролитиаз (камни в почках)
- Псевдогипопаратиреоз (при опухолях когда вырабатывается гормон ПТГ в большом количестве)
- Индивидуальная непереносимость
