Азбука здоровья: польза пешей прогулки

Самый простой, доступный и в то же время самый эффективный способ восстановить физическую форму и поддерживать ее – это обычная ходьба.
Люди, которые ходят в общей сложности два часа в неделю, живут на 7-8 лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Прогулки на свежем воздухе должны проводиться регулярно, желательно ежедневно.
Врачи считают, что ходьба может сыграть серьезную роль в более быстром и качественном восстановлении после перенесенной коронавирусной инфекции.
Ходьба особенно показана тем, у кого есть сахарный диабет, и людям с заболеваниями органов дыхания.
Ходьба – это тренировка не только мышц, но и сосудов. Также благодаря прогулкам улучшается состояние внутренних органов: печени, поджелудочной железы, кишечника. Дело в том, что во время ходьбы сокращаются мышцы живота, а это своеобразный массаж внутренних органов. И, наоборот, если мало движений, то ухудшается состояние сердца, лёгких, головного мозга, может ухудшиться память, настроение. Также без движения ухудшается состояние суставов и позвоночника.
Не рекомендуются прогулки вскоре после приема пищи. По окончании прогулки полезен отдых в положении сидя в течение 15-30 минут.