Азбука здоровья: от пассивного режима — к физическим нагрузкам

С 1 июля вновь открылись для посетителей объекты спорта. В Озёрах с соблюдением всех установленных постановлением главы региона санитарных норм и правил безопасности открыл свои двери спортивный центр имени Алексея Гринина. Уже сегодня начался тренировочный процесс. Открываются занятия по аэробике, фитнесу, единоборствам, работает тренажёрный зал. Медики Озёрской ЦРБ напоминают, что восстанавливать прежнюю форму после пассивного режима на самоизоляции необходимо постепенно, с большой осторожностью. Как рассказал спортивный врач Озёрской ЦРБ Александр Иванов, первая тренировка должна нести нагрузку не более 50% от привычной ранее нормы. То есть, если раньше вы приседали по тридцать раз, то при первом занятии после трёхмесячного перерыва — не более 15. Вторая и последующие тренировки должны проходить с нарастающими показателями, уже к пятой — седьмой тренировке ваше тело войдёт в норму и вы сможете без ущерба для организма выполнять тот же комплекс занятий, что и до карантина.

«Темп восстановления у всех разный, ведь кто-то просто лежал на диване, а кто-то делал зарядку, — уточнил спортивный врач. — Советую каждому перед началом интенсивного тренировочного процесса посетить участкового врача для общей оценки состояния вашей готовности к нагрузкам. Электронная запись на приём уже возможна для пациентов Озёрской ЦРБ».

Справки по телефону: 702-10-06, код города — 496.